按摩是一门古老的保养以上，可以使身体放松，减少分泌压力荷尔蒙。每天接受45分钟按摩，一个月后免疫细胞会明显增加。除了心理和情绪上的帮助外，按摩还可以增强血液循环，排除体内毒素，进而改善内环境，达到调节整个身体的作用。所以按摩使用的范围非常广泛，包括脸部护理、全身按摩、减肥健胸、纾缓经痛及腹痛，改善便秘、淋巴引流等。
按摩最好的时机就是在刚洗澡时，趁着身体微湿时效果最好。精油经由按摩进入皮肤的毛孔，随着血液的流动，刺激神经以调节神经活动，增强身体能量，减轻与压力相关的症候群，还能缓和疼痛以及改善皮肤状况。

调配比例

按摩种类	基础油	精 油	用 法
身体按摩	10ml	5 滴	双手向下，从背部做起
脸部按摩	10ml	2~3 滴	螺旋纹，按法，推法
止痛按摩	10ml	50 滴	只做局部按摩3天

Step1 :点燃香薰灯
点燃香薰灯，滴入适合的精油，可以使人神经松弛，提升按摩的功效。

Step2 :泡澡
进行20分钟左右的精油泡浴，以利于按摩时精油的吸收。

Step3: 准备按摩
沐浴后，将身体擦干，选择一个安静宽敞的空间，备好按摩用具。

Step4: 按摩全身肌肤
倒适量按摩油在手上，先搓揉双手，让按摩油均匀摊敷在手上，开始按摩。

Step5:美美地睡一觉
按摩后要多喝水，以利于排毒。之后，美美地睡上一觉，尽情享受精油芳疗带来的轻松惬意。

一般来说，精油可以在30分钟内完全被皮肤吸收，在数小时内经由皮肤、肺、尿意排出。按摩时，力道可视需要自己调节，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可以提振精神；轻柔的抚触、按压，则可以舒压安抚或帮助睡眠。

摩法：以掌面或指面附着与穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动，使精油渗透到体内。本法是胸腹或肋部常用的手法，可以起到宽胸理气、健脾和胃、增加食欲的作用。

按法：适用于全身个部位，是以拇指或掌根等在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压。其中指按法是最常用的保健推拿手法之一，可用于面部及眼部的穴位，既美容又保护视力。

推法：四指并拢，紧贴与皮肤上，向上或向两边推挤肌肉。推法分为平推法、直推法、旋推法、合推法等，可在人体各部位使用，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的租用。

揉捏： 揉捏对于脂肪厚的部位以及背部有很大帮助，能放松肌肉，促进血液循环及淋巴液的流动，排出体内积存的毒素。

敲打： 即将双手握拳，轻轻敲打身体特定部位以刺激穴位。

击法：用拳背、掌根、掌侧、指尖叩击体表，具有舒筋活络、调和气血的作用。其中拳击法常用于腰背部；掌击法常用于头颅、腰臀及四肢部；侧击法常用于腰背及四肢部；指尖击法常用于头面、胸腹部；敲击法常用于头顶、腰背及四肢部。

肘关节自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率为每分钟120次左右。	着力部位紧贴体表，不可移动，用力由轻而重。常与揉法结合应用，使手法刚中兼柔，既刚又柔。
指、掌、肘紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。	好比捏面团，除大拇指略微施力外，整个动作都务必缓慢而且小心，不要引起疼痛。
刚开始轻轻敲打，有点酸痛的感觉就好，然后力道逐渐加重，直到不痛或疼痛减轻为止。	用力要快速而短暂，垂直叩打体表，速度要均匀而有节律，不能够有拖抽的动作。

在面部充分涂抹按摩油，然后使用较难用力的中指和无名指轻轻地进行按摩。在刺激穴位的时候使用中指轻轻按压3秒钟，然后慢慢离开。同样的动作重复3次。

长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，预防便秘的发生。按摩时应自然放松，无须用力。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。

腿部按摩不仅能缓解肌肉疲劳、关节疼痛，还可以用来减掉腿部多余脂肪，排除水肿，打造纤细笔直的美腿。

 

精油使用方法汇总：

吸入法 按摩法 按敷法 喷洒法 沐浴法 含漱法 涂抹法