每日洗澡前先用猪鬃刷刷一下皮肤，再把上述精油加到温水或热水中，接着用莲蓬头来疏通淋巴液。

把冷水开到最大（冷到可以收缩血管和淋巴腺），将莲蓬头对着腿部冲，再由下往上冲大腿内侧，尤其要是大腿到鼠蹊间的部位。接着以画圈的动作把水冲浇在腹部四周，然后由手臂内侧往上冲到腋下。强大的水柱喷射力，会使你感觉像接受了一次按摩。

淋浴后，按此配方调配成按摩油做全身按摩。你还可以用剁碎的海藻或包心菜自制成药包，在使用按摩油前敷上15分钟，效果会更好。

类 别	精 油	用 量
柑橘类	甜橙、葡萄柚、佛手柑、柠檬	任选1~2种
辛香类	芫荽、黑胡椒、茴香	任选1~2种
强化代谢类	丝柏、天竺葵	任选1~2种

每30ml基础油稀释30滴精油。
上述精油比例可自由调配，剂量控制在30滴内，皮肤耐受度高者，可增至60滴。
此精油按摩时，可以发挥精油的药草属性，从而激活循环，促进组织液、血液以及淋巴循环，既能预防水肿，还能燃烧脂肪，从而达到塑身纤体的目的。

最佳按摩时间：洗完澡后，趁身体温度相对较高时，将精油抹在还残留水分的身体上。按摩完后，可用吹风机吹干身体，能促进吸收。
按摩方法：按摩前可用刷子从下至上，从内向外刷全身。然后从脚底开始往上按，把手掌整个摊开，用推抚的方式按摩全身，并可在小腹、大腿内外侧、臀部等脂肪容易堆积的地方强化按摩。时间以5~10分钟为宜。

泡澡可以提高新陈代谢，增加脂肪消耗，是名副其实的“躺着瘦”。

很多人积极减肥的人都会遇到这样让人头疼的问题：体重明明下降了，但体态看起来变化不大。其实这是因为减肥减掉的往往是肌肉组织，你最讨厌的脂肪和浮肉（蜂窝组织）仍在与你做伴。好好地为身体按摩，擦上精油，再配合减肥的饮食和运动，身体的皮肤才不会松松垮垮。减肥和塑身一起进行，才会还你一个美丽动人的身材。

紧实肌肤 按摩 精油配方

罗勒--------------------------------------6滴
柠檬草-----------------------------------2滴
薰衣草-----------------------------------5滴

将紧实肌肤的精油倒在10~15滴于温热的手掌，涂于身体肥胖处。再用指腹由下往上、由外向内，以画螺旋纹的方式按摩至吸收为止。

　更多方面精油配方

　　精油芳香疗法主要借助精油和双手与身体的“触摸”，来达到缓解病痛、放松身心的功效，这种看似单纯的接触，实际上是借助自然的力量来创造健康美丽的身心。这种自然疗法如果使用得当，其最大的优点是能够减少很多药物对身体的伤害，而且无需花费过多时间，在家可以随意调配使用。