腰酸背痛、肩颈酸痛最常见的原因是坐姿不良，长期下去可能造成椎间盘突出，而压迫坐骨神经则易导致下半身放射状的酸麻疼痛。平时注意用精油来保健，可以远离这些酸痛。

适用精油：姜、马郁兰、丁香、迷迭香

Tips：腰背、肩颈酸痛大锁是因为血液循环不良、乳酸堆积造成的，姜精油温热的特性可促进循环，有不错的止痛效果。按摩完后热敷一下效果更佳。

精油能深入肌肉组织，舒缓萎缩的肌肉，并可以增加流到患部的血液，使身体可以修复受伤的纤维组织。下面推荐两款适合纾缓背痛的复方精油。

纾缓背痛 按摩 精油配方1

迷迭香-----------------------------------7滴
马郁兰-----------------------------------7滴
鼠尾草-----------------------------------7滴

自己按摩时，在海绵或布块上倒入精油，再把海绵或布块固定在背刷上，就可以把精油擦在背上了，最后能有人帮忙按摩。

纾缓背痛 按摩 精油配方2

迷迭香-----------------------------------7滴
薄荷--------------------------------------7滴
罗勒--------------------------------------7滴

按此配方混合，涂抹于背部并进行按摩，着重按摩疼痛部位。

　更多方面精油配方

　　精油芳香疗法主要借助精油和双手与身体的“触摸”，来达到缓解病痛、放松身心的功效，这种看似单纯的接触，实际上是借助自然的力量来创造健康美丽的身心。这种自然疗法如果使用得当，其最大的优点是能够减少很多药物对身体的伤害，而且无需花费过多时间，在家可以随意调配使用。